보디빌딩의 개척자
중고 2 차 대전의 bodybuilders의 슬라이드쇼가 푸치니의 "Nessun Dorma로 설정합니다."
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왜 여자 보디빌딩 위해 생각해 당신은?
지금은 보디빌딩을 연습 미터와 나는 피트니스 이상 그것을 좋아하지. 난 그냥 연습 8 입을 보디빌딩 지금은 정말 내 복근과 자랑 스러워요 그리고 나 더 busty 해요. 난 아무것도 쉽게 올릴 수와 난 항상 내 몸, 특히 내 복근을 보여줄 수있는 드레스를 착용하십시오. 뭘 어떻게 생각 해요?
메신저 보디빌딩과 다시 내 복근을 원하지만, 그나마 내가해야 muscle.What을 잃고 더 이상 필요가합니까?
필자는 다시 보디빌딩 6yr 후에 시작했다. IM은 조난 다시하지만 근육을 많이도 30파운드을 잃었 내 6pak.I을 받고 있고, 내 심장을 중지하고 일괄 위상을 시작했습니다.은 (i dnt도 날씬해지고) 싶어요하지만 내 복근의 back.What을해야 내가 원하는거야?
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여자 바디 빌딩 다이어트
몸 건물 측면에서 한 남자와 한 여자 사이의 주요 차이점은 그들의 신진 대사이다. 여자가 어려워 시간이 남자보다 뚱뚱한를 metabolizing있다. 여성은 또한 더 시간이 남자보다 근육을 확보하고있다. 이것은 필수적으로 입력 할 때 여성의 몸 건물 다이어트를 선택합니다.
남성과 여성 사이의 또 다른 중요한 차이점은 그들이 생산 호르몬입니다. 특히, 남자는 남성 호르몬 동안 여성 못해 생산하고 있습니다. 테스토 스 테론이 중요한 호르몬 근육의 크기를 증가하는 데 사용됩니다. 이것은 이유는 남성이 여성보다 큰 근육을 이유입니다.
따라서 부피가 될 수 없습니다 중량 훈련을 받다 여자. 어떤 여성의 신체 빌더 많이 할 그들이 합성 테스토 스 테론이 스테로이드를 데리고있다, 함께 그들의 여성의 몸 빌딩 다이어트와 함께. 이것이 여자들은 근육질하게됩니다.
자신에 맞게 계속 할 수 있으려면, 당신은 또한 효과적인 여성의 몸 건물 훈련 프로그램에 참여할 있습니다. 훈련 프로그램은 당신의 신체 건물 목표에 적합해야합니다.
일반적으로, 우수한 교육 프로그램은 이러한 디딜방아에서 실행으로, 무게 훈련은 운동과 심장 혈관 번갈아 연습을 결합합니다. 무게 훈련은 근육을 만드는 데 도움이 연습하는 동안 순환기 당신이 뚱뚱한를 잃고 도움이 연습. 어떤 여성도 추가하여 자신의 연습 유연성 연습 스트레칭 포함할 수 있습니다.
물론, 효과적인 바디 건물 훈련 프로그램에 전문 여성의 몸 건물 규정식 프로그램은 최상의 결과를 생산과 결합되어야합니다.
당신이 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수있는 것은 아닙니다 운동을해서. 열량이 레코딩 금액은 신진 대사에 따라 다릅니다. 따라서, 귀하의 신진 대사 또한 얼마나 먹을 수있는 지시. 당신은 당신의 몸 금액 구울 수보다 더 많은 열량을 먹는 경우 칼로리는 몸 뚱뚱한로 저장 될 것입니다.
남자, 여자, 본문 빌더에 대한 일반적인 규칙 더 쉽게보다 여성이 뚱뚱한 상점들이 여성의 신체 빌딩 다이어트에 스타우트과 콜레스테롤의 양을 줄일 수 있기 때문에. 우유와 요구르트 같은 대부분의 식품에 더 건강 낮은 뚱뚱한과 낮은 콜레스테롤 대안, 이제는 사용할 당신이 여성 신체 빌딩 식단에 포함시킬 수 있습니다.
작성자 : 안토니 리
에 대한 저자 :
채식 보디빌딩이 - 가능가 성공하면 채식 보디빌딩?
보디빌딩 완벽하게 만들어 시체를 벌인 그들 어떤 경쟁사가 게재 스포츠입니다.
Bodybuilders이 강한 운동에 근육을 빌드하는 의존하고 있습니다. 운동하는 동안 근육 fibres가 나타나기 약간의 눈물을 얻을 신체 고통으로 다음날. Bodybuilders 강한 훈련의 작은 파열 후 충분한 휴식을 받아. 이 기간 동안 근육에 눈물이 고쳤고. 훌륭한 식단 보장 그 수리 근육 세포가 길고 두꺼운 따라서 강도와 근육의 크기를 늘리면됩니다.
자연 보디빌딩 불법 각성제, 스테로이드 약물 또는 기타의 성능 향상의 도움없이는 보디빌딩입니다
채식 보디빌딩 추가 단계가 될 수 있습니다. 선수와 세계 스포츠맨 모두가 점점 채식주의를하고 있습니다. 칼 루이스, 마르 티나 Navratilova, 빌리 진 킹과 에드윈 모세가 성공적으로 채식 운동의 주요 예입니다.
채식 식단에는 여러 종류가 있습니다. Lacto는 채식과 채식 식단을 채식 일부를들을 수 있습니다. 채식주의 정말 생활 건강 오늘과 내일 질병에 덜 집중하고있다.
영양 식단, 그리고 적절한 나머지는 운동을 해본 보디빌딩에서의 성공을위한 세 가지 요구 사항입니다.
보디빌딩 영양의 성공을위한 기본입니다. 불행히도, 더 영양 보충제보다 중요한 요즘되고 있습니다. 이것은 주로 그 건강 보조제를 마실 수있는 대형 홍보 때문입니다. 모든 보충제 정말 효과적이지 않을 그들은 때로는 중독성이있다. 학대는 보충과 각성제의 말로를 레코딩하고 나중에 끔찍한 건강 운동 결과를 도움이됩니다.
바로 영양과 보디빌딩에 정말로 중요한 것은 바로 교육과 함께 올바른 정신 자세이다.
채식 보디빌딩 식단이 바로 비례하여 비타민, 단백질, 탄수화물, 지방을 포함해야합니다. 채식주의에 대한 일반적인 신화는 채식주의 충분한 단백질을 안됩니다. 이건 옳지 않아. 콩, 견과류, 씨앗, 렌즈콩은, legumes과 콩 단백질의 풍부한 소스와 그들은 또한, 미네랄, 섬유 및 고기에서 찾을 수없는 노화 방지제를 비타민를 제공하고 있습니다. 채식주의 다이어트 정말 건강합니다 그럼.
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에어로빅은 심장 뚱뚱한과 근육을 구축 리프팅 역기 같은 혐기성 운동을 탄 것처럼 연습. 과학적으로 운동을 해본해야 보디빌딩과 그것을 초과해서는 안됩니다. 부상으로 인해 훈련을 통해 이렇게 모든 작품은 그때까지 낭비를하지 않는 한 그 피해야합니다. 그러므로 적절한 기술은 철칙 훈련 동안 따라야하는 것입니다.
적절한 나머지는 보디빌딩에서 가장 중요한 부분입니다. 지금은 시간이 근육은 스스로를 복구하는 세포가 자랄 수 있습니다. 당신은 충분히 근육의 fibres 휴식하지 않으면 지속적인 운동 근육 부상을 일으키는 눈물 있습니다 재생성되지 않습니다.
작성자 : John B는 스티븐스
에 대한 저자 :
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보디빌딩 그리고 올림픽 - 지속적인 논란
보디빌딩은 올림픽 스포츠되어야하는지 여부 논쟁은 보디빌딩 커뮤니티 사이 년 동안 성난되어 그 올림픽에 관심. 열렬한 팬들은 그 역도 몇 년 동안, 올림픽 스포츠 왔습니다 논쟁 왜 안 보디빌딩? 골수 팬들을 위해, 보디빌딩과 올림픽 완벽하게 맞지는 않을것 같군요 그리고 왜 이미 올림픽 스포츠되지 보디빌딩은 "같은 질문?"정기적으로 방송하고 있습니다.
아마도 질문에 대한 더 많은 이야기 질문은 "보디빌딩 올림픽 스포츠 있어야하는?"및 "올림픽 도움이 올림픽 스포츠 보디빌딩 만들기겠습니까?"
보디빌딩 그리고 올림픽 : 왜 아니 이미 올림픽 스포츠입니다
현재의 올림픽 프로그램은 35 운동, 53학과 400 이벤트, 양궁에서 역도와 레슬링을 통해 이르기까지 이상으로 구성되어 있습니다. 보디빌딩의 팬 기반, 경쟁, 그리고 스폰서 모든 준비 및 올림픽 수준으로 단계를 받아들일 수 있습니다. 걸림돌은 국제 올림픽위원회와 OPC는, 누구냐 상태를 간단하게 자신의 기준에 따라, 보디빌딩은 스포츠가 아니므로 거기에 올림픽에 자리를하고 있습니다.
이 스탠드는 "왜 처음부터 스포츠를 결정하는 문제는 남죠?". 호주의 스포츠 교류 재단에 의해 간단한 정의는 스포츠가 "라는 인간의 활동 결과를 물리적 노력과 필요한 달성 가능한 / 또는, 그 자연과 조직, 경쟁이며, 일반적으로 스포츠되는이기도 물리 스킬,."
이 정의 내에서 확실하게는, 보디빌딩 맞는, 그리고 하나는이 정도면 충분 IOC의 남아 있어야합니다 됐군요 것입니다. 하지만, 기본 문제는 IOC의 올림픽 우려의 약물 남용으로 보디빌딩을 허용으로하고 있습니다. 그들은 그 성능의 광범위한 사용 bodybuilders으로 올림픽 마약 정책을 준수부터 보디빌딩 방지 것이 마약을 강화 주장하고있다. 에는 확실히 많은 전문가 bodybuilders을 제외 올림픽 경쟁에 대한 거칠고 경계 도핑 규칙이 있습니다.
그러나, 자연 보디빌딩 남학생 사교 클럽의 성능을 향상 약물을 사용하지 않습니다. 올림픽, 자연스러운 bodybuilders는 올림픽에서 경쟁할 수 있도록 그들의 마약 정책을 유지 수 있습니다. 올림픽, 아니 전문가 아마추어 스포츠에 대한 경쟁이되는 전통과 이것은 또한 일치.
또 다른 이유는 IOC의에 의해 올림픽에서 보디빌딩을 제외에 대한 언급은 경쟁 보디빌딩에 너무 비판에 올림픽 판사에 대한 주관적인 판단했다되었습니다. 논쟁 주관적 스포츠 스케이트, 스쿠버 다이빙과 같은 판단을 둘러싼을 감안할 때 체조이 인수를 거의 물을 잡아 것 같다. 사실, 보디빌딩 완벽하게 맞지는 것 같습니다 것입니다!
어떻게 보디빌딩은 올림픽을 도울 수
경쟁 보디빌딩은 올림픽 스포츠로서 스포츠가 더 잘 알려진 인식 시키는데 도움이 될 그것을 포함한 주류 스포츠를당한 적이없는 것처럼. 또한 스포츠를 더 접근, 사람들이 보디빌딩 대한 자세한 내용을 배울 수 있도록, 그리고 할거라 가능성이 스스로 참여하고 있습니다.
보디빌딩도 쇼에 스포츠의 범위를 확대하여 올림픽 도움이 되겠습니다. 보디빌딩을 보여주함으로써, 올림픽 훌륭한 음식을 먹고, 잘 맞는가, 그리고 그들의 건강을 돌봐 모든 연령의 사람들을 장려하는 것입니다. 이들은 중요한 메시지는 많은 사람들이 과체중있는 세계입니다.
역사 속에 봐 다시 올림픽이 처음 그리스, idolized와 근육이 발달되어, 건강한 강한 physiques과 미학의 시체를 존경하여 도입되었습니다 드러냅니다.
보디빌딩 그리고 올림픽 : 서 주요 인자
마약은, 아마 올림픽에서 보디빌딩을 포함 상대로 가장 눈에 띄는 인수 문제를 도핑 게다가 판사의 주관과 사실이 종종 명확한 승자입니다. 아이스 스케이팅과 같은 다른 올림픽 스포츠도이 범주에있다하더라도, 올림픽 스포츠 행사의 대부분이, 시간 한하여, 거리, 높이 또는 무게를 리프팅을 취소 승자를 기능이 있습니다. 아무도 그 판단 실수를하면 경쟁 업체가 명확하게 행사를이기는되었습니다 주장할 수있다.
아직은 결론 내릴 보디빌딩과 올림픽에 있지만, 그것은 당분간 보인다 적어도, 그 올림픽위원회가 올림픽 스포츠로서 보디빌딩 등 의도를 가지고 바랍니다. 그들은 얼마 동안 아직 기다리고있을 것입니다 같은 사실 보디빌딩 사교 클럽 준비 및 올림픽 수준으로 조치를 취할 용의가 있지만, 그것은 같습니다.
작성자 : 장 Littman
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무엇 일상적인 운동 보디빌딩 경우에 근육을 구축하는 것이 가장?
무엇 보디빌딩에 대한 근육을 빌드하는 더 나은, 최대 중량 당신이 할 수있는 시작하고 작은 벗고 작은 의해 무엇입니까? 아니면 낮은 체중의 증가를 시작? 또한 얼마나 많은 담당자와 세트 난 어떻게해야하나요? 내가 할 담당자를 유지하고 높거나 낮은 쌍이라
쉐이크인가 그것은 단백질에 좋은 식사를 할 때 보디빌딩?
제가 저녁에 운동을하기 전에 저녁을 같이하고 난 배가 몇 시간 동안 그 이후 아닙니다 것으로 나타났습니다. 먹기 보디빌딩의 중요한 부분이기 때문에, 나는 여부를 단백질 쉐이크를 (단백질 60g +)하는 데 궁금 오전 저녁 식사를 교체하거나, 마치이 catabolism (근육 질량은 바람직하지 않은을 초래하게됩니다 우수한 생각)이란? 감사
